za duzo

za dużo byście chcieli :P A co Dream, masz ambicje na jakiś konkursik?

Produkt daje rade, jest moze troche za bardzo podkolorowany bo niczym nie wychodzi na przod innym przedtreningowkom z polskiego rynku, ale nie jest tez gorszy. Na pewno jest duzo lepsza wersja niz episode 1 czy 2

no bo na brzuch nie znam ćwiczeń bez maszyn za dużo, robiłem abs a6w i te inne a później dowiedziałem się że to nic prawie nie daje, jak chcę mieć duże mięśnie brzucha to muszę z obciążeniem ćwiczyć. Uda robię 5 serii po 40 kg i łydki 5/4 serie po 100 kg Te mięśnie które nie ćwiczę w damy dzień regenerują się jak ćwiczę inne mięśnie czy ta [...]

to wiem że co za dużo to niezdrowo :-) na mnie SAW przestał działać po półtorej tygodnia. A niezły odjazd był na początku %-) Zmieniony przez - chudy83 w dniu 2014-02-24 21:32:59 Ja teraz 3miesiac Nano vapor Muscletecha biore i jestem zadowolony z działania;-), ale S.A.W -a stara wersje milo wspominam

[...] ale push press stoi w miejscu 2a. spinam cale cialo zeby trzymac sie prosto, wiec wszystko czuje w tym cwiczeniu 2b. nastepna sztangielka ma 12kg, czuje ze narazie to za duzo wiec bede zwiekszac ilosc powtorzen 3a zdecydowanie bardziej stabilnie niz ostatnio wiec zostawiam 27kg 3b 2 dyszki 8-) 4a ok 4b wyciag byl zajety a ze sztangielka za [...]

to wiem że co za dużo to niezdrowo :-) na mnie SAW przestał działać po półtorej tygodnia. A niezły odjazd był na początku %-) Zmieniony przez - chudy83 w dniu 2014-02-24 21:32:59

Dzisiaj dzień bez treningowy totalne roztrenowanie. Dieta skomponowana na 2800kcal.Muszę teraz pojechać na bilansie zerowym ze 2 tygodnie , żeby nie spaść za dużo. Chciałem jechać po buty do biegania do Gorzowa do sklepu dla biegaczy ale nie mieli asicsów gel kayano bo w takie celuję. Chyba będę musiał jechać do Szczecina. Dobra cena za te buty [...]

jak w temacie. Proszę o pomoc w ułożeniu dobrej diety. dzienne zapotrzebowanie wyliczyłem na 3045,308 kcal. Przyjąłem następujące wartości: Dane Waga ciała : 82 Współczynnik aktywności (10-18): 14 Udział węglowodanów 40 Udział białek 30 Udział tłuszczy 30 Wyniki Zapotrzebowanie na kalorie 2526 Kalorie z węglowodanów 1010 Kalorie z białek [...]

Witam wszystkich :) Wiek :22 Waga :58 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, [...]

Po miesiącu czasu żeby nie zleciał ani kilogram :O może coś nie tak z tymi kaloriami, na samym deficycie powinna Ci waga zlecieć. Zwłaszcza na początku gdzie leci z ciała dużo wody. 3x siłownia i 2x aeroby uwzględnij jeszcze raz te aktywności w obliczaniu zapotrzebowania odejmij 300 i zobacz co się stanie za tydzień.

za dużo teścia panowie biją...

Cześć, powiem krótko i na temat. Mam 173 cm wzrostu i ważę 58kg, wiek 18. Z siłownią zacząłem w tym tygodniu, dietę mam, plan treningowy rownież(FBW na początek) i teraz tak. Wiem, że waże za mało, moje pytanie brzmi ile mniej więcej musze przymasować? I teraz pytanie czy najpierw nie zgubic tłuszczu z brzucha, ponieważ kiedy siedze, zginam sie [...]

Czyli wyjdzie wtedy 3200(przy 91kg i 25% bf). Na redukcje wyjdzie 90% z tego czyli ~2900kcal. Wylicze proporcje BTW reszte i pewnie dziś albo jutro dam diete i plan treningowy do poprawki mądrzejszym niż ja %-) Takie pytanie jeszcze z ciekawości ile Wam wychodzi miesiecznie monety na diete? Bo k****w z kasą kiepsko stoje. A jeszcze ja dowale 200g [...]

Bezwzględnie w Twoim przypadku unikaj cukrów prostych pod każdą postacią (owoce też). Węglowodany tylko o niskim IG (kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane górskie). Nabiał możesz też sobie darować (produkty mleczne = laktoza). Spożywaj białko tj. piersi kurczaka, jajka, ryby. Zdrowe tłuszcze powinny pochodzić z orzechów włoskich, laskowych, [...]

24.02.2014 Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. [...]

Witam, chciał bym prosić o poradę w doborze suplementów na dalszą budowę masy mięśniowej %-) mam do dyspozycji 300-350 zł i zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera i kreatyny. Mój staż treningowy to ok. 3 lata :-PP Wiek: 18 lat Waga: 82 kg Wzrost: 183 cm Dieta: jem na oko i masa idzie w górę nie dużo ale chociaż 1 kg w miesiącu. [...]

Dzięki za rade.. wszystkie są dla mnie cenne owszem muszę nad dieta dużo popracować miałem nadziej że dorzucę trochę ćwiczeń i brzuch spadnie i ze moja dieta nie jest tak tragiczna!!! uczę się i cięgle się uczę .. mam nadzieje ze zdolnym uczniem będę;P co powiecie nad taka dieta ?? (przykładowa na jeden dzień) 6 posiłków 1 posiłek: jajecznica z [...]

[...] gdzie ukladal chlopakowi diete i mowil mu ze moze zajadac sobie w szkole wafle ryzowe. mi tez chodzi o taki szybki posilek w pracy po miedzy przerwami bo pracuje w szkole i niemam za duzo czasu na zjedzenie czegos konkretnego,powiedzmy banan i z 5 wafli ryzowych dziennie co myslicie?? Zmieniony przez - xapatan w dniu 2014-02-24 19:19:34

ja tylko raz nogę skręconą... podobno jak ktoś za dzieciaka dużo skakał, często jakieś stłuczki miał to mocniejsze kości ma teraz, ale nie wiem jak to jest naprawdę :D

Witam nazywam sie Patryk mam 22 lata 185 cm i 88 kg moje pytanie jest następujące byłem na kuracji odchudzającej jakieś 2 miesiące temu udało mi się zrzucić 10 kg , teraz chciałbym przystąpić do budowania czystej masy mięśniowej , mianowicie chodzi mi o to ile razy mogę maksymalnie ćwiczyć na jedną partie mięśni w tygodniu jak długo po zatem [...]